[...] no czasem sie na basen i saune wybiore. Silowni raczej unikam. Mam 28 lat, 185cm wzrostu i 90kg wagi. Ostatnio zastanawiam sie nad jakimis odzywkami, dodam ze biore tylko witaminy i staram sie zdrowo odzywiac raczej od zawsze (ladunki glikemiczne itd). Dosc ostro reaguje na weglowodany, po jednym dnie ostrego obzarstwa (pozwalam sobie raz na [...]
[...] oslony watroby zincas forte w ilosci 3tabs dziennien przeciw gino i nadmiernej retencji wody(nolva bedzie pod reka w razie gdyby cos zaczelo sie dziac niepokojacego),omege-3 witaminy i mineraly,czosnek w kapsach.dieta bedzie wzbogacona o carbo gainera i wpc w odpowiednich ilosciach. po cyklu chce dolozyc clen 2on 2 off na zmiane z eca i kreatyne [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 118 Wzrost: 196 Cel treningowy: Redukcja/Poprawa wyników Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Precision Nutrition Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: omega3,witaminy, białko
[...] zmieniają. Cel : redukcja do kwietnia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb5dd95ef0a74f23addc8cf2eacfedf4.png
[...] przemyślana pod względem wartości odżywczych (m.in. zaczęły wypadać włosy, na szczęście już wszystko wróciło do normy ale po kilku miesiącach) z suplementów to głównie witaminy. Na szczęście po zakończeniu diety redukcyjnej nie wróciłem do starych nawyków żywieniowych, obecnie jem jak faktycznie jestem głodny, w kontrolowanych ilościach [...]
Witam Was serdecznie! Jestem krzysiek. obecnie stosuje następujacą diete: 7:00 płatki owisane zalane wrzątkiem+jogurtczasem rodzyniki+witaminy(pluszzz Active) 9:35 Banan+białko z ugotowanych 3 jaj+mandarynki 12:30 pół torebki ryżu lub kaszy+pierś z kurczaka+warzywa gotowane(brokuly, marchew, ogorek kiszony) 15:30 tak jak wyzej czasem jakaś zupa z [...]
[...] aby zrobić dobry trening :D Dieta : Aktualnie zero kaloryczne Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, Beta Alanina, Zma,Ashwagandha,Białko oraz witaminy i minerały Ostatnio przerabiany plan: Był to plan od Seby Kota niestety ze względów finansowych chwilowo muszę radzić Sobie sam Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] - 250 gram - Oliwa z oliwek, olej lniany 20 g - Brokuły 200 gram 6. - serek cottage cheese - 200 gram - Oliwa z oliwek, olej lniany 15 Do tego kreatyna, ZMA, witaminy i minerały Olimp oraz Extreme Amino przed i po treningu po 3 - 4 tabs i 3 tabs na kolacje. Pytanie - czytałem w KIF że warto po treningu wypić węgle o wysokim IG [...]
[...] na palce trening FBW lecz podczas gdy robiłem ciężko nogi to później były małe problemy na siatkówce ponieważ miałem konkretne skurcze w łydki oraz dwójki. Biorę standardowo witaminy plus ekstra neomag skurcz. Do tego po treningu nóg czy siatkówce roluje się zawsze.Celem moim jest nabranie atletycznej sylwetki redukcja . Siłownia wiadomo [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Planowane do diety preparaty :Na początku raczej nic, w przyszłości BCAA, witaminy no i spalacz Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : kiedyś dieta Dukana Trening: Tutaj się zastanawiam co dla mnie będzie lepsze [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Obecnie tylko Bcaa, witaminy. Wczesniej cyklami kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak Moim celem jest 6miesieczny cykl rzezby ( Pazdziernik [...]
[...] 10 km Odżywianie: dieta redykcyjna 2300kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, witaminy i mineraly, bcaa, omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie
[...] : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, witaminy i coś na stawy Cel/problem/opis: teraz jeszcze dobra masa i poprawienie mało ćwiczonych nóg, w połowie roku delikatna redukcja (zmniejszenie kalori i areoby) Witam [...]
[...] aero, 2x fitness Odżywianie : 5 posiłków dziennie Cel : redukcja rozłożona w czasie (chciałabym zejść poniżej 60kg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy i minerały, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
[...] i po treningu Glutamina po treningu i na noc Kreatyna rano przed i po treningu l-karnityna przed treningiem IRON PUMP HARDCORE przed treningiem do tego dołożę białko witaminy i jakieś węgle po treningu. Dieta Bez jakiś nadzwyczajnych pomysłów. Do tej pory jadłem 100g ryżu 200g mięsa i wszystko polewałem solidną porcją oliwy - 4 razy [...]